私は、毎日プチ筋トレ（腰割り）↑と柔軟体操をしています。
トータル約10分の運動で太りにくい身体をゲットしました！
プチ筋トレを初めて約3年経ちますが、現在の体脂肪率は約２４％。
プチ筋トレは、朝の歯磨きタイムに腰割りの体制をキープし３１カウント数える×１、夜の歯磨きタイムに腰割りの体制を３２カウント×１セット、33カウント×１を２セットの合計３セットしています。
そして、柔軟体操は寝る前に布団の上でやっています。
「歯磨きの時に」、「寝る前の布団の上で」と決めておけば、いつもやる行動と連動してできるので、忘れにくく続けやすいですよ。
さて、その効果はいかに？
腰割りをすることで、太ももの筋肉量が少しずつ増え始めました。
筋肉が増えると
①基礎代謝の向上→基礎体温が上がる→太りにくくなる＋免疫力が上がる
②ボディメーク→メリハリがついてカッコいいボディになる
③成長ホルモンの分泌→老化しにくい
④脳の働きも良くなる
本当にいいことづくめですね。
そして、柔軟体操は柔らかく、しなやかな身体をキープしてくれます。
ジムに通っての筋トレはお金もかかるし、通うのも大変だし、続けるのがなかなか難しいと思いますが、毎日10分のプチ筋トレと柔軟体操なら続けやすいですね。
少しの運動でアンチエージングしていくのが、私のこだわりです。
